Jak to je s nastavením zátěže při závodech? - nové téma v diskuzním fóru.

Katarina kombinuje na své druhé úterní lekci (od 19:30) v SC Palmovka veslování s bodystylingem - po rozcvičení tak následuje cca 25 minut čistého času veslování a pak ještě asi čtvrthodina lehkého posilování na trenažéru, s malými činkami, s vahou těla.. Vyzkoušejte!

Instruktor Vašek Zitta si zlomil prst a na pár týdnů je mimo. Lekce v ÚT od 17:30 v SCP povede do jeho návratu nový instruktor Miloš.

Neoficiální výsledky druhého kola IRS (před třetím termínem 29/1 v SC Evropská) jsou zde, všechny zúčastněné prosíme o kontrolu a případné reklamace. Opět připomínám, že Fish Game je jednou z disciplín seriálu a pro zařazení do celkového hodnocení je potřeba i v ní zapsat aspoň jeden výsledek (ale počet pokusů během jednotlivých kol IRS je neomezený). Více k Fish Game zde.

V tomto týdnu se v SC Palmovka uskuteční 6 ukázkových lekcí pro začátečníky. V klidu na nich projdeme techniku tempa, přidáme něco teorie a pak si dáme zkrácenou verzi lekce. Jako bonus získají účastníci zdarma vstup na následující lekci (již z běžného rozpisu). Ukázkové lekce se konají 25.1. od 19:00 a 20:00, 27.1. od 18:30 a 19:30 nebo 29.1. od 9:00 a 10:00 a platí na ně běžné vstupné Kč 110,-. K přihlašování použijte rezervační systém SCP.

Lednový Občasník Concept Fitness v pdf formátu (62 kB) je ke stažení zde, starší pak ve vlastní sekci.

Od 25/1 bude možné zacvičit si i přes den - na středečních lekcích od 12:00. Místa si rezervujte v on-line rezervačním systému SCP.

Indoor Rowing Série pokračuje druhým kolem už 20/1 v SC Palmovka (22/1 pak na Bohemce, 29/1 v SC Evropská). Po třetím kole, 1.4.2012 v SC Evropská, budou předány ceny v celkové hodnotě Kč 12.000,- vítězům i náhodně vylosovaným, všichni účastníci (kteří splní podmínky účasti) pak získají triko a diplom. Více info o druhém kole IRS zde, o celém seriálu pak zde.

Osobní magnetická karta Logcard slouží zejména k ukládání informací o odveslovaných trénincích a jejich dalšímu zpracování v Online logbook. Dále si lze na ní uložit oblíbená cvičení a ulehčit si tak jejich zadávání, zjednodušuje využití snímače tepové frekvence aj. O něco větší význam má pro ty, kteří trénují raději individuálně, ale využití má pro všechny uživatele veslařských trenažérů Concept2. Více informací najdete v diskuzním fóru.

V Indoor Rowing Sérii 2011/12 budou odměněni nejlepší tři v kategoriích ženy a muži a také další dva vylosovaní účastníci. Výherci si budou moct sami vybrat sportovní zboží za získané poukázky - v prodejně či eshopu ATOMBIKE. Vítězka a vítěz vyhrají poukázky v hodnotě Kč 2.000,-, odměna za 2. místo bude Kč 1.250,- a ti na bronzové příčce + náhodně vylosovaní získají na svůj nákup kredit Kč 750,-. Na všechny účastníky, kteří splní podmínky účasti v seriálu, pak budou čekat trika Indoor Rowing a diplomy.
To vše mohou stále ještě vyhrát jak ti, kteří se poprvé zapojí při lednovém druhém kole, tak i ti, kteří 26.2.2012 využijí poslední opakování tratí prvního kola. Třetí a poslední kolo pak proběhne v březnu. Více informací zde.

Většina návštěvníků bere svou rezervaci vážně, a pokud jí někdy nestihnou zrušit včas (tj. do 10:00 v den cvičení), platí automaticky symbolický storno poplatek Kč 50,-, za což jim patří dík. Bohužel to neplatí o všech a na lekcích pak zbytečně zůstávají nevyužitá místa - přestože by o ně zájem třeba byl. Od 12.9.2011 proto budeme „docházku" na Bohemce důsledněji sledovat. Prosíme všechny návštěvníky, aby se na lekcích zapisovali do formuláře u instruktora - svým příjmením, příp. svým uživatelským jménem z rezervačního systému, příp. svým uživatelským číslem, které Vám na vyžádání zašleme. Instruktor po lekci pouze zkontroluje, že počet zapsaných sedí na počet účastníků. Připomínáme, že jste zodpovědní za všechny rezervace, které uděláte - i pokud rezervujete místo pro někoho jiného. Děkujeme za pochopení.

11/11 se v SC Palmovka zúčastnilo Indoor Rowing Série 15 startujících, 13/11 na Bohemce 3 a 27/11 se k ním na Evropské přidalo dalších 20. Neoficiální výsledky jsou zde, všechny zúčastněné prosíme o kontrolu a případné reklamace. Pár fotek z 1.kola je ve fotogalerii.

Po přihlášení se v profilech jednotlivých instruktorů zobrazí anketa, ve které můžete oznámkovat, jak vnímáte jejich lekce (1-5, jako ve škole). Hodnocení je anonymní a lze jej opakovat (po 24 hodinách). Chcete-li instruktorům (a ostatním návštěvníkům) něco o lekcích napsat, využijte diskuzní fórum.