|
“Porovnáme-li CREW CLASS s klasickým spinningem, tak hlavní rozdíl je v tom, že při spinningu se zapojují především svaly dolní poloviny těla. Spotřeba kyslíku, energie a spálené kalorie jsou tedy daleko menší než když zapojujete svaly celého těla. Za hodinu jízdy na veslařském trenažéru spálíte v průměru asi 500 kalorií, což je opravdu hodně.“
Aerobic.cz
Skupinové cvicení je základem nabídky Concept Fitness. Lekce probíhají po celý rok a jsou určené pro každého bez rozdílu věku ci kondice. Intenzitu cvičení si stanovuje každý sám dle své výkonnosti a svých cílu i podle pokynu instruktora, který zároveň dohlíží na správnou techniku. Lekce zpravidla nemají charakter kurzu, lze je tedy střídat dle časových možností. Doporučujeme také vyzkoušet více instruktorů - každý přistupuje k lekci trochu jinak a podoba cvičení v podání každého z nich je trochu jiná - najděte si, která Vám vyhovuje nejlépe..
Concept Crew Class je skupinový tréninkový program na veslařských trenažérech pod vedením instruktora, který zajišťuje vhodnou skladbu tréninku, dohlíží na správné provedení a motivuje cvičící. Rytmus a intenzita cvičení se mění podle pokynů instruktora. „Rytmus“ představuje u veslování na trenažéru počet temp za minutu. Skupinový charakter cvičení má na účastníky lekcí pozitivní psychologický efekt. Zvyšuje motivaci, ctižádostivost, využívá soutěživost. Díky tomu je pro mnoho lidí zábavnější než individuální forma cvičení. Při Crew Class se samozřejmě využívá všech kladů a přínosů cvičení na Concept2 tak, aby byly lekce co nejzábavnější a zároveň nejefektivnější. Aktuálně jsou v nabídce tři typy lekcí s různým zaměřením. Výsledný efekt lekce ale záleží vždy nejvíce na intenzitě cvičení, kterou si každý volí sám. Nebude-li stanoveno jinak, lekce nemají charakter kurzů a není tedy nutné systematicky docházet na stejnou lekci. Naopak doporučujeme vyzkoušet více typů i více instruktorů a najít si co Vám nejlépe vyhovuje. Každá lekce zahrnuje zahřátí volným veslováním, protažení, vlastní cvičení, vyveslování a závěrečný strečing. K etiketě cvičení na veslařských trenažérech patří otření madla, sedátka a povrchu kolejnice.
TYPY LEKCÍ
Je třeba znovu zdůraznit, že charakter cvičení na veslařském trenažéru umožňuje každému si kdykoliv zvolit intenzitu cvičení bez ohledu na typ lekce. Stejného programu se tak mohou účastnit lidé s naprosto odlišnou kondicí, předpoklady i cíli, a pro všechny bude cvičení přínosné – pokud si individuálně upraví jeho náročnost. Typ lekce stanovuje pouze základní rámec.
FITclass
Doba trvání: 55 min., čistý čas veslování okolo 30 min., vždy s minimálně jednou přestávkou, + rozehřátí na začátku lekce a zklidnění na konci
Univerzální lekce – převažuje cvičení aerobní intenzitou. Náročnost cvičení – jeho intenzitu si stanovuje z největší části každý sám podle svých individuálních cílů a podle toho jak se cítí.
Lekce se může zúčastnit kdokoliv – lidé s horší kondicí cvičí nižší intenzitou, lekce má tak pro ně charakter cvičení pro zdraví, při kterém budují základní tělesnou zdatnost. Trénovaní jedinci pojmou stejnou lekci intenzivněji, výsledkem je účinný kondiční trénink a částečně také posilování svalstva.
SPORTclass
Doba trvání: 55 min., čistý čas veslování je okolo 30 min., + rozehřátí na začátku lekce a zklidnění na konci
Mohou být zařazovány také kratší cvičební jednotky maximální a submaximální intenzitou – intervalový trénink. Využít ale můžeme také delší cvičení vysokou konstantní intenzitou těsně pod úrovní anaerobního prahu.
Lekce není určena pro úplné začátečníky. Klienty jsou spíše lidé, kteří mají základní úroveň kondice vybudovanou, chtějí si zvýšit výkonnost a dát si do těla. Instruktor motivuje a povzbuzuje k vyšší intenzitě. Předpokládá se schopnost účastníků určit si správně vhodnou individuální intenzitu cvičení.
Efekt lekce závisí opět především na zvolené intenzitě cvičení. Posiluje a zpevňuje svalstvo, zvyšuje kardiorespirační i svalovou výkonnost.
AEROclass
Doba trvání: 85 min., dlouhé intervaly, celkem cca 60min veslování, + rozehřátí na začátku lekce a zklidnění na konci
Lekce zaměřená na spalování tuků a zároveň budování aerobního základu a vytrvalosti. Základem je práce nižší intenzitou, ve větší míře se využívá také nízkých frekvencí tempa.
|
